Thực đơn giúp giảm 9 kg trong hai tháng không cần tập luyện

Phương pháp DAS, cắt bỏ hoàn toàn các thức ăn chứa Carbohydrate (carb) ra khỏi thực đơn hàng ngày, đã giúp Từ Nghĩa Trung cải thiện vóc dáng thành công.

Chế độ ăn uống không hợp lý khiến Từ Nghĩa Trung (sinh năm 1994, Quảng Ninh) tăng 18 kg từ 38 kg lên 56 kg. Với chiều cao 1,6 m, cân nặng này khiến Trung rất tự ti.

Dưới đây là chia sẻ của Trung về quá trình giảm cân của mình cùng Zing.vn:

Trước đây do khá gầy nên tôi tăng cường ăn uống tẩm bổ. Điều đó khiến tôi tăng cân mất kiểm soát, số đo vòng 2 là 76 cm. Nhận ra mình đã thừa cân, tôi thử rất nhiều cách để cải thiện vóc dáng như detox, giảm cân bằng yến mạch, hay chỉ ăn rau củ quả, nhưng đều không thành công.

Sau đó, tôi biết đến phương pháp ăn kiêng DAS nghĩa là cắt bỏ hoàn toàn các thức ăn chứa Carbohydrate (carb) ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb là thành phần chính của các loại tinh bột - ngũ cốc, đường, đồ ngọt, bánh kẹo, hoa quả…

Sự thay đổi của Nghĩa Trung sau khi giảm 9 kg.

Để đảm bảo cắt bỏ hoàn toàn carb, tôi tự nấu ăn ở nhà, dùng dầu ăn, bột canh, mì chính.

Thời gian đầu, tôi luôn cảm thấy đói, thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Tôi khắc phục bằng cách ăn dưa chuột hoặc kẹo cao su không đường. Sau này để đảm bảo theo thực đơn chuẩn của chế độ DAS nhưng không bị khiêng khem quá khổ sở, tôi tự làm các món ăn vặt như kem, trà sữa, dùng đường ăn kiêng.

Các món ăn do Nghĩa Trung tự nấu đảm bảo không có carb.

Trong suốt quá trình cải thiện vóc dáng, tôi cảm thấy khá lạc quan và tin tưởng tuyệt đối vào phương pháp này vì chị gái cũng đã giảm cân thành công nhờ DAS.

Tôi thực hiện nghiêm túc phương pháp này khoảng 2 tháng, không cần tập luyện hay chơi thể thao. Kết quả tôi giảm 9 kg, vòng 2 còn 65 cm.

Hiện nay, để giữ cân và tránh tích mỡ tôi thực hiện DAS xen kẽ những ngày ăn bình thường (một ngày DAS, hai ngày xả). Hiện tại tôi đã khá hài lòng và tự tin vào hình thể của mình.

Độc giả Nghĩa Trung

Ảnh: NVCC