Sáng tạo nghệ thuật giúp giảm căng thẳng

Nghiên cứu mới đây của Mỹ phát hiện ra rằng chỉ cần 45 phút hoạt động sáng tạo nghệ thuật cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng đáng kể, kể cả khi bạn không có năng khiếu.

Theo Huffington Post, tác giả của nghiên cứu, ông Girija Kaimal, trợ lý giáo sư về các liệu pháp sáng tạo nghệ thuật tại Đại học Drexel (Mỹ) khẳng định khi bạn căng thẳng, hãy lấy giấy, bút chì và vẽ, không cần phải đẹp, thậm chí chỉ là những nét vẽ nguệch ngoạc cũng giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều.

Các chuyên gia đã mời 39 người lớn từ 18-59 tuổi tham gia nghiên cứu. Họ được cung cấp giấy, đất sét, vật liệu cắt dán, công cụ vẽ và được yêu cầu tạo ra bất cứ điều gì mà họ hài lòng trong suốt 45 phút. Trước khi bắt đầu thực hiện, các nhà nghiên cứu ghi nhận mức cortisol, chỉ số sinh học liên quan đến căng thẳng, của những người tham gia. 1/2 những người tham gia có mô tả năng khiếu nghệ thuật là "hạn chế".

Thậm chí, chỉ cần những nét nguệch ngoạc cũng giúp bạn giảm căng thẳng đáng kể. Ảnh: Wordpress.

Sau 45 phút thực hiện, các nhà nghiên cứu đo lại mức cortisol của người tham gia một lần nữa. Kết quả, khoảng 75% trong đó có mức cortisol thấp hơn, đồng nghĩa với việc họ giảm căng thẳng đi. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra một mối tương quan nhất định giữa những người trẻ tuổi hơn với việc giảm mức độ cortisol. Họ đang ở độ tuổi phải tìm cách đối phó với các thách thức và căng thẳng, nên sẽ nhận được nhiều lợi ích từ các hoạt động sáng tạo nghệ thuật. "Trong khi đó, những người lớn tuổi rảnh rỗi, nhàn hạ hơn có thể quản lý và giải quyết căng thẳng hiệu quả hơn", Kaimal cho biết.

Trong tương lai, Kaimal hy vọng sẽ có nhiều nghiên cứu cụ thể hơn nữa để có bức tranh đầy đủ về trạng thái bên trong của những người tham gia trước và sau khi thực hiện các sáng tạo nghệ thuật.

Tác giả nghiên cứu còn có Kendra Ray, sinh viên của giáo sư Kaimal và Juan Muniz, trợ lý giáo sư ngành khoa học dinh dưỡng của Đại học Drexel. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.

Sáng tạo nghệ thuật giúp giảm căng thẳng làm nghệ thuật giúp giảm căng thẳng sáng tạo nghệ thuật cách giảm căng thẳng